스피닝 다이어트 효과와 부작용

 

스피닝은 일반적으로 헬스장에서 쉽게 
접할 수 있는 그룹운동(GX) 중 하나로서
자전거를 타면서 안무를 하는 운동이다.

스피닝은 런닝머신에서 걷는 운동과 
비교하면 꽤 격한 운동이라고 볼 수 있다.

그래서 다이어트하는 사람들이 
꼭 한번씩 해보는 운동이기도 하다.

이 운동으로 다이어트 효과를 경험한
사람이 적지 않은 모양이다.

 

스피닝 운동은 1987년 조니 G라는 
철인 3종 경기선수가 고안한 운동이다.

미대륙을 자전거로 횡단하기 위해서
실내자전거를 개조하여 훈련한 것이 
스피닝 운동법의 시초라고 한다.

이는 2000년대에 들어서면서 자전거 페달을
밟는 것 뿐만 아니라 안무까지 더해졌다.
 

 

<스피닝 다이어트 효과>

스피닝은 일반 자전거와는 달리 무거운 추와
페달이 연결되어 있어 일반 자전거의 페달을
밟는 것보다 훨씬 운동효과가 좋다고 한다.

특히 빠른 음악의 비트에 맞춰 안무까지 하기에
시간당 800~1000 칼로리가 소모되는 운동이다.

이런 이유로 다이어트가 목표인 사람에게
스피닝은 정말 좋은 운동일 것이다. 

아주 격한 유산소 운동인만큼 심폐지구력이 좋아지고
상하체의 근력도 좋아져서 신체의 균형도 좋아진다.

 

 

<스피닝 다이어트 부작용>

스피닝 운동은 활동량이 상당히 많고 
격한 운동이라서 부작용도 없진 않다.

대표적인 부작용이 횡문근융해증인데
이는 근육이 높아서 혈액으로 스며들고
장기를 망가뜨리는 것이다.

운동을 하지 않다가 갑자기 강도가 높은
운동을 했을 때 생기는 부작용이다.

이런 이유로 스피닝 운동을 하기 전에는
반드시 충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어줘야 한다.

자칫하면 무리한 운동으로 인해
몸이 망가질 수 도 있기 때문이다.