케겔운동 효과(부부관계, 요실금 치료)

케겔운동 효과

케겔운동은 질 주위의 근육을
조였다 풀기를 반복하는 골반근육을
강화하는데 효과적인 운동인데요.

순산에 효과적인 운동으로 알려져 있어
여성분들에게 인기가 많은 운동이에요.

이 케겔운동은 1940년대 
미국의 산부인과 의사인 아놀드 케겔이
질 근육을 향상시켜 요실금 치료를 
목적으로 개발한 운동이라고 합니다.

 

케겔운동을 개발했을 당시에는
별 다른 주목을 받지 못했으나..

얼마 전부터 이 운동이 질 근육을
강화시키고 성기능을 촉진시키는데
효과가 있다고 알려지며 유명해졌어요.

질 근육 향상 운동이라 
할 수 있는 케겔 운동은 여성들에게
많은 이점이 있는 운동인데요.

출산 후에는 회음절개부위의
빠른 회복에 도움이 된다고 해요.

 

또한 분만을 하면 회음부와 질이 
늘어나서 임신 전의 상태로 유지되지 않아
요실금이 생기기도 하는데요.

케겔 운동을 하면 회음부의 근육을
강화시켜 요실금을 방지할 수 있을뿐만 아니라
부부관계에도 도움이 된다고 해요.

케겔운동은 질 근육만을 수축하고
다리 엉덩이 근육은 움직이지 않는 것과
꾸준히 하는 것이 중요하다고 해요.

 

특히 케겔운동은
운동을 하고 있어도

옆사람조차 모르는 운동이라
언제 어디서든지 할 수 있어요.

책상에 앉아 있거나  
시간날때 마다 케겔운동 하시고
건강챙시길 바랍니다.